Het Boútriba Lekker Slapen 5 stappenplan

Voor de gezondheid, concentratie én een goed humeur is goed slapen voor je kind een vereiste. Tijdens de slaap herstelt en verfrist het lichaam zich, zodat het overdag optimaal kan functioneren. Daarom: het Boútriba Lekker Slapen 5 stappenplan voor een goede nachtrust voor je kind (en jezelf : )

1. Afbouwen van de dag
Probeer de tijd voor het slapengaan zo rustig mogelijk te laten verlopen. Zo bouw je rustig de dag af en maak je je kind klaar voor het slapen. Vermijd televisie, games en wilde spelletjes voor het slapengaan. Bouw een ritueel in van (voor)lezen of samen de dag bespreken.

2. Rust en regelmaat
Niet alleen baby’s, ook voor kinderen geldt: laat hen altijd op dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan – ook in de weekeinden. Een vast ritme zorgt dat kinderen makkelijker slapen. En het zorgt er ook voor dat ze echt lekker uitgerust wakker worden. Daarvoor moeten ze wel op tijd naar bed gaan.

3. Frisse neus, warme voeten
De beste nachtrust heb je met een frisse neus en warme voeten. Laat je kind dus in een koele, goed geventileerde slaapkamer slapen. Zorg voor een katoenen pyama of nachtpon en eventueel slaapsokken. Zet het raam eventueel op een kiertje en zorg voor warme dekens of een warm dekbed.

4. Sssst, stilte
Stilte is één van de allerbelangrijkste voorwaarden voor een goede nachtrust. Als je kind slaapt, zijn de hersenen nog steeds alert en als je kind een lichte slaper is, wordt het van ieder geluid wakker. Ban lawaaimakers zoals een mechanische wekker uit de slaapkamer en zorg dat een computer of andere apparatuur uitstaan.

5. Mini-massage
Echt tot rust komt je kind door het lekker te masseren voor het slapengaan. Gebruik de Boútriba massage crème voor voeten, handen en hoofd. Of het Boútriba massageblok voor de rug. Niet het hele lichaam hoeft aan bod te komen. Een rug- of voetmassage doet al wonderen. Bovendien versterk je op deze manier het contact met kind én begin je zelf ontspannen aan je avond!